疫情發(fā)生以來(lái)，“宅”成為了人們生活的主旋律，每天不是在家里蹲，就是在家里躺。有的網(wǎng)友甚至還自我調(diào)侃，制作出了“客廳-陽(yáng)臺(tái)-臥式-廁所-廚房的宅家換乘線路圖”。

隨著對(duì)疫情的有效控制，四川省疫情防控應(yīng)急響應(yīng)從一級(jí)下調(diào)為三級(jí)。而瀘州，四縣三區(qū)均已調(diào)整為低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。  

眼下正值春天鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力的好時(shí)節(jié)，隨著對(duì)公園、體育館等場(chǎng)所的有序開(kāi)放，不少宅家已久的小伙伴們已經(jīng)迫不及待的出門(mén)“放風(fēng)”了。不過(guò)，瀘州市中醫(yī)院中醫(yī)骨科專(zhuān)家汪永泉卻要提醒大家，在鍛煉運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要講究：“不妄勞作，形勞而不倦”。

中醫(yī)自古對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就有獨(dú)到的見(jiàn)解。“不妄勞作，形勞而不倦”出自《素問(wèn)上古天真論》，意思就是說(shuō)要?jiǎng)谝葸m度，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

汪永泉表示，中醫(yī)講究氣血陰陽(yáng)平和，提倡筋骨并重。運(yùn)動(dòng)從中醫(yī)學(xué)來(lái)講就叫做陽(yáng)，在休息時(shí)，靜止就屬于陰。因此，勞逸適度才是最有效、最科學(xué)的鍛煉方式。那么，怎樣運(yùn)動(dòng)才算是“對(duì)”的運(yùn)動(dòng)呢？汪永泉指出，不同的人群要有不同的運(yùn)動(dòng)方式。

老年人群：老年人因筋骨失養(yǎng)，筋骨疏松，故應(yīng)采取一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，比如太極拳、五禽戲這兩種運(yùn)動(dòng)就比較平和。平時(shí)也可適當(dāng)做一些益智健腦的活動(dòng)，比如做做算術(shù)題，和家里的小孩做一些益智類(lèi)游戲等以達(dá)到合理平衡。

青壯年人群：青壯年因筋骨強(qiáng)盛，故可借助器械等根據(jù)自身情況采取一些強(qiáng)度稍大的有氧運(yùn)動(dòng)，諸如：空中蹬腿，仰臥起坐，平板支撐，平躺卷腿等，起到健身與塑形的有機(jī)結(jié)合。

青少年人群：中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血、久坐傷肉、久臥傷氣、久立傷骨、久行傷筋?！鼻嗌倌?，尤其是對(duì)于居家上網(wǎng)課的學(xué)生一族來(lái)說(shuō)，建議采取一些適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，諸如：眼保健操，廣播體操，跳繩運(yùn)動(dòng)等，既運(yùn)動(dòng)了筋骨，也得到了很好地放松。

中醫(yī)講究整體觀和辨證施治，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)也一樣，提倡個(gè)體方案，適合自己的才是最好的。怎么樣，以上正確的運(yùn)動(dòng)方式你Get到了嗎？

文/李娟