俗話說(shuō)，春雨貴如油，說(shuō)的就是谷雨的雨。作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨后，氣溫升高，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，容易導(dǎo)致“濕邪”侵襲傷身。因此在此節(jié)氣，人體宜祛濕補(bǔ)脾，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

什么是“濕邪”？

濕邪，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)。凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱(chēng)為濕邪。濕邪是人體內(nèi)的濕度不適中或超出人體的適應(yīng)能力引發(fā)的病癥。如果是外感濕邪，常見(jiàn)惡寒風(fēng)熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見(jiàn)胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥狀。

怎么判斷體內(nèi)有無(wú)濕氣

濕氣對(duì)人傷害隱蔽而緩慢，有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！斌w內(nèi)有濕氣的時(shí)候，人往往表現(xiàn)出來(lái)困倦、乏力、食欲差、身體浮腫、小肚子大、裙邊舌、舌苔黃膩或頭發(fā)油膩、出汗多等情況。

如何應(yīng)對(duì)濕邪？

應(yīng)對(duì)濕邪，瀘州市中醫(yī)院治未病科副主任、副主任中醫(yī)師黃勇剛給了幾個(gè)建議：盡量避免身處潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，即使天氣炎熱，也盡量少吃冷飲。

此外，黃主任還為大家介紹了幾個(gè)祛濕的方法：

1.運(yùn)動(dòng)祛濕：年輕人根據(jù)自己的身體條件，可做一些運(yùn)動(dòng)量稍大的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、武術(shù)等，老年人及體弱者可通過(guò)散步、站樁、太極拳等適當(dāng)出汗。

2.飲食祛濕：以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜等食物。

推薦藥膳：山藥冬瓜湯

做法：山藥50克，冬瓜150克，放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。可健脾，益氣，利濕。

推薦藥膳：綠豆藕

做法：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。可明目止渴。

3.中醫(yī)傳統(tǒng)療法干預(yù)：

用隔姜灸、隔鹽灸各種灸法扶助元?dú)庖造钐到∑?/span>

用中藥貼敷關(guān)元、氣海、神闕等穴以化濕通絡(luò)

用火罐、刮痧以調(diào)整陰陽(yáng)、袪濕化痰

具體辨證內(nèi)服中藥湯劑以除痰通絡(luò)，治療疾病

瀘州市中醫(yī)院治未病科咨詢(xún)熱線：0830-2362252

文/姜莎莎