瀘州人民本周將迎來了入冬以來最冷的一周

你出門是否全副武裝，從頭到腳全部裹起

在這個寒冷的時候，你最想做什么了

小編最想做的就是

泡最溫?zé)岬?/span>jio，化最濃烈的眼妝，躺最葛優(yōu)的沙發(fā)

泡jio既可以驅(qū)寒，也能養(yǎng)生

真是一舉兩得

有些小伙伴更是往泡腳水里放些些個中藥，來個中藥浴足

有沒有考慮過中藥的感受啊

哦，不！

在正式開始泡jio前，我們先來看看

以下的泡jio“行為”你中了幾招

水溫越燙越好，水不燙就不舒服

泡jio時間半個小時起步，要把jio泡的起皺皺才安逸

剛剛吃過飯，無縫銜接進入泡jio模式

泡jio的時候刷劇、吃零食、打游戲，讓嘴和手都不閑著

那么，請問以上的行為是否正確？

哪些中藥可以拿來泡腳？

泡腳又有哪些禁忌？

為了解答各位粉絲心中的疑惑，我們特別邀請了瀘州中醫(yī)醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師汪琳，來為大家解答關(guān)于中藥泡腳的一些疑問。

什么是中藥足??？

中藥足浴就是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，以經(jīng)絡(luò)、全息等理論為指導(dǎo)，利用一些中藥配方熬成藥水來泡腳，利用熱水的幫助，中藥通過足部吸收加速血液循環(huán)，以達到改善體質(zhì)、調(diào)理身體等效果。

中藥足浴，有哪些好處？

1、促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞；

2、一定程度上改善睡眠，但對于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大；

3、幫助身體處在平靜、放松的狀態(tài)中，從而有舒緩疼痛、提高舒適度的效果；

4、能夠在一定程度上調(diào)理身體、改善體質(zhì)。

哪些中藥可以用來足?。?/span>

生姜、艾草、紅花、花椒、當(dāng)歸、桂圓、桂皮、黨參、丹參、川芎、肉桂、澤蘭、桑枝、小茴香、肉桂、熟地、芡實、北芪、茯苓、白術(shù)、陳皮、五味子等。

泡腳的正確打開方式是什么？

1、水溫，泡腳溫度因人而異，人的正常體溫是 36℃~ 37℃，泡腳的水溫要比正常體溫，高出 2℃~ 3℃，約40℃為宜。

2、時間，19:00-21:00或睡前半個小時泡腳，正好可以補充氣血。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，此時泡腳血液會快速流向下肢，影響消化系統(tǒng)血液的供給導(dǎo)致消化不良。

3、時長，泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜，泡腳時一定要注意控制時間，一般15-20分鐘就差不多了，最多不超過30分鐘。老年人泡腳時間更要縮短，泡久了容易引發(fā)心慌不適等癥狀。

此外，冬天足浴時

應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖

足浴后立即擦干雙腳

注意足部保暖

泡腳后建議飲一杯溫開水

最后，汪醫(yī)生給大家種草3款網(wǎng)紅養(yǎng)生足浴中藥藥湯福利，看完后趕快行動起來吧。

杏仁茶葉湯

主要成分：苦杏仁30克，五味子15克，綠茶10克

主要功效：潤燥下氣、生津止渴、益氣斂精

養(yǎng)心安神方

主要成分：菊花、夏枯草、酸棗仁、遠志、冰片、丹參等

主要功效：疏通經(jīng)絡(luò)、寧心安神

溫陽通絡(luò)方

主要成分：桂枝20克，懷牛膝15克，紅花5克，女貞子10克。

主要功效：溫陽補腎、祛寒通絡(luò)，或可使用艾葉、生姜。

使用方法：

1、鮮開水浸泡待水溫適中、皮膚適應(yīng)為宜；

2、泡腳水溫度35-45度左右，微燙，皮膚適應(yīng)為佳；

3、木桶中（電動盆）熱水的深度為浸到三陰交上部（腳踝上方三寸為三陰交）；

4、中藥泡足時間為25-30分鐘適宜，如使用木桶泡腳需加2-3次熱水；

5、中藥泡足過程中身體會慢慢發(fā)熱，額頭有微微出汗為佳；

中藥浴足的特別注意事項：

平日每星期可足浴2～3次，但若天氣寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴，以溫暖雙腳。

（1）采用中藥浴足治療時，水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。特別是老人，應(yīng)先以手試試水溫。

（2）浴足次數(shù)可根據(jù)個人情況靈活掌握，每次20～30分鐘為宜。

（3）藥材熬制好湯藥后只可使用一次，重復(fù)使用無效。

（4）飯前、飯后或過饑、過飽均不宜中藥浴足。

（5）浴足時密切觀察，如皮膚不適，出現(xiàn)過敏癥狀，則應(yīng)立即停止使用。

（6）患有心臟病、高血壓和出血病的人不適合中藥浴足，應(yīng)先咨詢中醫(yī)師的意見。

（7）對于潮紅滲出性皮膚病者，應(yīng)禁用藥浴療法。

文/汪琳、趙亮