俗話說：“一年之計在于春”，轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季了。春天是一年中最美好的季節(jié)，保養(yǎng)身體要從春天開始。為此，記者走訪了市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科封楠教授。面對記者的疑問，封楠教授從中醫(yī)角度細(xì)談了春季養(yǎng)生之道……

?春季養(yǎng)生之飲食篇

???? 市中醫(yī)醫(yī)院封楠教授介紹，立春標(biāo)志著春季的開始，包括人體在內(nèi)的天下萬物，經(jīng)過冬三月的蟄藏之后，陽氣開始上升，萬物始萌，此時人體內(nèi)的“肝氣”也隨之升發(fā)而肝氣漸旺，故在飲食上應(yīng)忌發(fā)物，諸如胡椒、香菜、蝦、竹筍、公雞等應(yīng)盡量少吃。在春季里，多食清淡事物，多食果蔬，如山藥、萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、菠菜、芹菜、香椿、油菜、櫻桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、魚肉等。多吃些辛溫的食物或者多運(yùn)動發(fā)汗，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝以散熱。
???? 護(hù)肝養(yǎng)顏，少酸增甘。在春天，五味入五臟，酸味入肝，此時若多吃酸味食品，會增強(qiáng)肝氣的升發(fā)而損傷脾胃功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物，補(bǔ)脾益氣。值得注意的是，春天氣溫轉(zhuǎn)暖，食物容易腐爛變質(zhì)，一些薯類易發(fā)芽，小心容易引起食物中毒。

去年的冬天出現(xiàn)了少見的暖冬現(xiàn)象，一方面春天雨水較常年偏少，另一方面地氣蒸發(fā)較快，開春后人體容易缺水，出現(xiàn)皮膚干燥現(xiàn)象。因此，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，補(bǔ)水以白開水為最佳，切莫青睞飲料，讓飲料中的糖分及添加成分“吸收”體內(nèi)水分。

春季養(yǎng)生之防病篇

??? 春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，病菌也隨之迅速繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。如何預(yù)防呢？封楠教授特別提示，春天氣溫不穩(wěn)定，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個冬季，新陳代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫，容易著涼，要注意保暖；要避免出入人群聚集場所，以免增加細(xì)菌感染機(jī)會；要注意個人衛(wèi)生，增加洗手次數(shù)。

?????? 此外，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。若有過敏體質(zhì)的人，一定要忌口，忌服“發(fā)物”，否則舊病極易復(fù)發(fā)。????

?春季養(yǎng)生之保健篇

??? 春天保健正當(dāng)時，但春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，對此，封楠教授特別提醒大家，一是起居要有規(guī)律，應(yīng)早睡早起，不要貪睡，經(jīng)常到室外散散步，與大自然融為一體。 有利于陽氣升發(fā)；二是養(yǎng)足精神氣，應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因為體內(nèi)陽氣上升，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用山藥、蓮子、薏仁、銀耳、核桃、豬肝等平性食物用于食療，一些易感冒、呼吸道易過敏的人群可以服用黃芪、黃精、白人參等。
?? 春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形，活則血流。為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運(yùn)動，持之以恒為主要。事實證明，春季多參與室外活動，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操等。