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簡(jiǎn)易按摩降壓法
來源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)    發(fā)布時(shí)間:2018-02-13 09:41:48

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簡(jiǎn)易按摩降壓法

  

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????按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能,改善大腦血液循環(huán),使微血管擴(kuò)張,血壓降低,防止動(dòng)脈硬化。采用自我按摩或由他人輔助按摩的方法防治高血壓,手法簡(jiǎn)單,效果明顯。

  按摩指甲根部???以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部,轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓。然后,自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力過度,吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)施壓。盡可能于早起、午間、就寢前做3次。

  按摩涌泉法???取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出現(xiàn)熱感后再終止操作。每日1~2次。最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。

  抹前額???取坐位,雙手食指彎曲,用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。

  順氣法???雙手平放在胸前,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下?lián)岬叫「共俊7磸?fù)做10遍。

  浴腰法???兩掌手指并攏,緊按腰背脊柱兩側(cè),從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復(fù)做20遍。(郭旭光)

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編輯:陳櫟汀

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