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??? 隨著氣溫的逐漸回升，春回大地，萬象更新，草木復(fù)蘇，春天已悄然來臨。那么，春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問題呢？其中之一就是要注意疏肝。
??? 中醫(yī)理論認(rèn)為，肝為剛臟，體陰而用陽，性喜條達(dá)惡抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一個(gè)重要方面就是調(diào)暢人體的氣機(jī)，即氣的升降出入。若肝的疏泄功能正常，則人體的氣機(jī)調(diào)暢，氣血運(yùn)行通暢，人體機(jī)能正常。反之，若肝失疏泄，則引起人體的氣機(jī)不暢，從而出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)、情志不暢。
??? 疏肝理氣暢胸懷
??? 肝與春季有什么關(guān)系呢？中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，木的特性是“木曰曲直”，具有向上、向外舒展的特性，而日出于東方，春季氣溫逐漸回升，萬物復(fù)蘇，正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！惫蕦⒏文九c一年四季中的春季相對(duì)應(yīng)。因此，春季養(yǎng)生必須注意疏肝，要保持心情舒暢、開朗和積極樂觀向上的心態(tài)。如《素問·四氣調(diào)神大論》所說“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
??? 具體養(yǎng)生方面，生活中要用寬容、平和的心態(tài)與人相處。少發(fā)怒，尤其要力戒暴怒，以免怒氣傷肝。要盡量使氣機(jī)調(diào)暢，均勻呼吸，使氣深沉吸入，徐徐而出。要經(jīng)常遠(yuǎn)眺以寧心調(diào)神，避免嘈雜擁擠的場(chǎng)合，還可以唱歌來抒情，但應(yīng)選擇一些悠揚(yáng)嘹亮的歌曲，不要唱那些懷舊、憂傷的歌曲。
??? 疏通筋骨常鍛煉
??? 中醫(yī)理論還認(rèn)為， 肝“在體合筋”，故春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，以使筋骨疏通，氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，可以選擇適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球（非比賽性及對(duì)抗性的），或是到小區(qū)里做做器械健身等等。還可以選擇踏青，既能使人體氣血通暢，吐故納新，又可陶冶性情，養(yǎng)肝疏肝，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
??? 肝喜條達(dá)藥食調(diào)
??? 在飲食調(diào)養(yǎng)及藥物保健方面，要根據(jù)春季陽氣生發(fā)，肝喜條達(dá)惡抑郁的特點(diǎn)，可以選擇具有辛甘發(fā)散之品，少食酸收之味。正如《素問·臟氣法時(shí)論》所說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之”，“肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之?！痹谟盟幧希x擇一些養(yǎng)血柔肝養(yǎng)肝疏肝的藥物，如芍藥、枸杞子、郁金、綠萼梅等。
??? 正因?yàn)榇杭局魃l(fā)，肝主疏泄，所以，春季養(yǎng)生疏肝方面的另一個(gè)內(nèi)容就是要養(yǎng)腦，而腦為髓之海，靠腎精充足為基礎(chǔ)。肝腎同源，精血互化，肝的功能正?？纱龠M(jìn)腎精充足，所以春季養(yǎng)生有利于增強(qiáng)記憶功能，而在春季時(shí)多記憶一些東西，效果會(huì)更好。

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編輯：陳櫟汀