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國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)全科醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地
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跳躍可防骨質(zhì)疏松
??? 科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法?？茖W(xué)家對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀(guān)察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后都出現(xiàn)骨質(zhì)密度的增加，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)的密度竟增加了3％?？茖W(xué)家認(rèn)為：這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。??? 跳躍運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單，反復(fù)上下跳動(dòng)即可，場(chǎng)地、時(shí)間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅(jiān)持跳50下。也可以跳繩，次數(shù)相同。
??? 進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：
1、要循序漸進(jìn)，次數(shù)由少到多，不可急于求成。
2、患有其他疾患的中老年人，在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)之前，一定要征求醫(yī)生的意見(jiàn)，醫(yī)生同意后再進(jìn)行。
3、有關(guān)節(jié)炎的人也可進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時(shí)，必須停止跳躍。
4、已患了骨質(zhì)疏松癥的人，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動(dòng)。
?編輯：陳櫟汀
